بل ازآن شب، هفته اي پر از مشغله فكري را پشت سر گذاشته بوديد ناآرام و عصبي و دستپاچه بوديد، حتي برايتان پيش نيامده بود كه از شدت كار و فعاليت تا ديروقت دربيرون از منزل سپري كرده باشيد. ولي ناگهان نيمه شب ميل كرديد كه همه چيز را به همسرتان تقديم كنيد. هنگام بازگشت به خانه، دسته گل رزي براي همسرتان خريديد. بعد از خوردن شام، همسرتان شروع به نوازش كردن سر و گردن شما كرده همان طوري كه مي دانيد كه چقدر به شما عشق مي ورزد. همه چيز به نظر مي رسيد كه طبق نقشه پيش مي رود همه چيز. تا آن قسمت به خصوص عضوي از بدن شما ـ همان عضو كاملأ قطعي و سرنوشت سازـ شما در حفظ تعادل دروني خود دچار تزلزل شده ايد و خود را با اين سؤال شديدأ خرد كرده ايد. چرا اين اتفاق افتاده است؟ از اول تا آخر چه شد؟ لعنت بر شيطان چه كاري برخلاف آن مي توانم انجام دهم؟ به هر ترتيب ابتدا بايد آرامش خود را حفظ كنيد. شما در دنيا تنها مردي نيستيد كه چنين اتفاق ناگواري برايش رخ مي دهد. دكتر نايل بوم معتقد است:«چنانچه مردان صادقانه سخن بگويند بايد اعتراف كند كه هر كدام از آن ها دست كم براي يك بارهم كه شده مزه ناتواني جنسي را تجربه كرده اند. اما اين مسأله نبايد شخص را به كلي نااميد كند يا حتي مسأله را خيلي جدي تلقي كند». دكتر باوم براساس حرفه و تجربيات خود بيان مي كند: « اين مسأله براي بسياري از مردان تكان دهنده است. آنها احساس مي كنند كه مردانگيشان از بين رفته است». متخصصان در اين امر تخمين مي زنند كه تقريبأ ده ميليون مرد درايالت متحده امريكا از ناتواني جنسي رنج مي برند. اين امر زماني مفهوم ناتواني جنسي تلقي مي شود كه مرد در موقعيتي نباشد كه حالت شهواني داشته باشد و تا رسيدن به اوج لذت جنسي بتواند خود را محكم نگه دارد. در اوايل سده 70 متخصصاني بر اين عقيده بودند كه اغلب مشكلات شهواني منشأ فيزيكي دارد. در اين بين پزشكان پي بردند كه تقريبأ فقط نيمي از مردان، ناتواني جنسي، دلايل فيزيكي و مشكلات عملكردي دارند كه حداكثربخشي از اين مشكل را مي توان بدان اختصاص داد. ولي لااقل نيمي ازآن هم مربوط به مشكلات رواني است. در اين جا متخصصان ما مواردي را به شما توصيه مي كنند: براي خود زمان لازم را در نظر بگيريد.
يا بهتر بگوييم به خود وقت بدهيد! هر چه مردان پيرتر مي شوند، به همان نسبت زمان بيشتري را جهت رسيدن به اوج لذت جنسي نياز دارند. اين مطلب را دكتر باوم اظهار مي دارد. در مردان در سنين 18 تا 20 سالگي جهت رسيدن به درجه شهواني فقط يك ثانيه وقت نياز است، زماني كه آنان به سنين بين 30 تا 40 سالگي مي رسند، اين زمان تا يك يا دو دقيقه افزايش مي يابد. يك مرد 60 ساله زماني بيش از دو دقيقه وقت نياز دارد و اين بدان معنا نيست كه او ناتوان شده است بلكه فقط كمي بيشتر زمان نياز دارد. زمان بين خروج انزال تا رسيدن به حالت شهوت دوباره، در مردان مسن و پير به تدريج با افزايش سن، افزايش مي يابد. در بعضي از مردان در سنين بين 60 تا 70 سالگي مي تواند حتي تا يك روزهم طول بكشد كه دوباره قادر به رسيدن به اوج تمتع نهايي باشند. لذا دكتر باوم مي گويد: «اين امردر نزد مردان يك نتيجه كاملأ نرمال و طبيعي است».
تصورنمي كنيد كه مربوط به دارويي باشد كه درحال حاضرمصرف مي كنيد؟
خوب وارسي كنيد كه آيا مربوط به دارويي نيست كه در حال حاضرمصرف مي كنيد؟ همان دارويي كه اخيرأ پزشك به شما تجويز كرده است . شايد مربوط به آن باشد؟ داروهايي كه از مشتقات آنتي هيستامينها هستند يا داروهاي مدر يا ادرارآور يا قرص هاي ضد افسردگي يا انواع آرام بخشها مي توانند دليلي بر مشكل به وجود آمده شما باشند. اما از اين مسأله هم غافل نشويد كه مصرف هر كدام از اين داروها تأثير به خصوصي روي هر فرد دارد. در اين بين بايد دانست كه بيش از 200 نوع دارو وجود دارد كه مي تواند صدمه جدي روي توانايي جنسي فرد وارد آورد. «عدم توانايي جنسي» مردان كه ناشي از مصرف اين نوع داروهاست، عملأ حدود 50 نوع آن روي مردان ثابت شده است. اين ها تمامأ بيانات دكتر باوم است. يك سري مطالعات در اين زمينه از سوي مركز خبرنگاري پزشكي در امريكا، حاكي از آن است كه عدم توانايي جنسي روي 188 نفر از مردان تحت آزمايش نشان داده شده است كه 25% آنان بر اثر مصرف اين گونه از داروها بوده است. چنانچه به داروي مصرفي خود ترديد داريد، حتمأ در اين مورد از پزشك داروخانه سؤال كنيد شايد لازم باشد كه مقدارآن را كاهش دهد يا كلأ نوع دارو را عوض كند. خودتان به تنهايي تصميم نگيريد، بلكه از پزشك كمك بخواهيد.
مراقب مصرف انواع مواد مخدر ها باشيم.
« دكتر ريچارد . اف. برگر» متخصص مجاري ادراري در مورد مصرف انواع مخدرها اخطار مي دهد كه قطعأ مصرف اين گونه مواد مانند: كوكائين، ماري جوانا، ترياك، هروئين، مورفين، آمفامين و باربي تورات به قدرت باروري و توانايي جنسي مرد آسيب جدي مي زند.
تا جايي كه امكان دارد الكل كم مصرف كنيد.
شكسپير در نمايشنامه «مكبث» معروف خود در مورد الكل چنين مي گويد: «الكل تقاضا را افزايش مي دهد اما شرايط جسماني را كاهش مي دهد» و توضيح مي دهد كه الكل يك تأثير تبخير كننده بر روي ارگان جنسي دارد و بدين وسيله درست برعكس آن چيزي كه شما طلب مي كنيد، رفتار مي كند. نوشيدن دو ليوان مشروب الكلي در يك پارتي شبانه كافي است تا شما درست و حسابي به دردسر بيفتيد. نوشيدن الكل در درازمدت حتي مي تواند بر روي هورمونهاي جنسي صدمه زيادي بزند. «افراد معتاد به الكل يا همان الكليها بدين وسيله دستگاه كبد وسيستم اعصاب خود را كاملأ مختل مي سازند». اين اظهارات دكتر براون است . حتي براثر بد كاري سيستم عصبي گاهي جنس نر، هورمون ماده ترشح مي كند. (مرد هورمون زنانه در بدن خود توليد مي كند). معذالك جهت عدم مشكلات عملكردي به دستگاه تناسلي واجب است كه تستهاي صحيحي انجام پذيرد.
جريان خون در وريدها و سرخ رگها و رگهاي خوني دستگاه تناسلي
دكتر ايروين گلد اشتاين اظهار مي دارد: «آلت تناسلي مرد يك ارگان حاوي بسياري از رگهاي خوني است، لذا موادي كه بر اثر تجمع در رگها ياعث تنگي عروق مي شوند، مثل كلسترول و انواع چربيهاي ديگر درموادغذايي، مانع از آن مي شوند كه خون به راحتي در رگهاي خوني آلت تناسلي جريان داشته باشد. در بسياري از مردان 38 سال به بالا ديده شده است كه دچار گرفتگي عروق هستند كه نهايتأ به ناراحتي دستگاه تناسلي آنان ختم مي شود. از اين رو به اين مسأله دقت كافي مبذول داريد كه چه غذاهايي مصرف مي كنيد. مصرف بيش از حد كلسترول احتمالأ يكي از عوامل اصلي در عدم كاميابي جنسي به شمار مي رود». به نظر مي رسد كه عملأ به قدرت جنسي آسيب جدي مي زند وهر چه بيشتر از توانايي آن مي كاهد .
هرگز سيگار نكشيد.
مطالعات پزشكي در اين زمينه ثابت كرده است كه نيكوتين موجد در سيگار باعث گرفتگي و تنگي عروق مي شود .اين مطلب را دكتر باوم بيان مي كند. مطالعات بر روي سگ هاي نرشكاري دورگه نشان داده است كه استشناق فقط دو پك سيگاركافي است كه تا پنج سگ به حد كافي به درجه شهواني و اوج لذت جنسي نرسند و در ششمين سگ هرچند كه به درجه كاميابي نزديك مي شود لكن نمي تواند آلت خود محكم نگه دارد. محققان همگي متفق القول هستند كه نيكوتين درجه شهواني را محاصره مي كند، از اين طريق كه از شل شدن و رها شدن عضلات دستگاه تناسلي جهت رسيدن به اوج لذت جنسي، ممانعت به عمل مي آورد.
سعي كنيد جهت ايده آل كردن اندام خود اقدام كنيد.
آيا شما معتقديد كه بايد چند كيلويي از وزن خود كم كنيد؟ يا دوست داريد كاراته بازي ياد بگيريد؟ يا برنامه ريزي ورزشي جهت كنترل وزن خود درنظر گرفته ايد؟ حتمأ اين كار را بكنيد! هرچقدرانسان از اندام ظاهري خود راضيتر باشد به همان نسبت برايش آسانتر خواهد بود كه يك ا رتباط سكس با جنس مخالف برقراركند». اينها تمامأ بيانات دكترپيل جيمز گلدبرگ است.
از انجام ورزشهاي سنگين پرهيز كنيد.
وقتي كه شما زياد ورزش مي كنيد، مواد مخدر طبيعي بدن شما يا همان «زهربدن» تحريك و تهييج مي شود زهر بدن يا همان اندورفينها. ما دقيقأ نمي دانيم كه عملكرد اين گونه مواد در بدن چگونه است اما به نظر مي رسد كه احتمالأ در ترشح اندوروفينها باعث كاهش ميل جنسي مي شود و باعث مي شود كه فرد ديرتر به درجه تمتع نهايي برسد. اينها اظهارات دكتر گلدبرگ است. او ادامه مي دهد: «در يك معيار عقلايي، ورزش جسماني باعث سلامتي بدن مي شود و نه بيشتر از حد آن زيرا تا يك درجه معين بدن مي تواند ازخودش محافظت كند و اضافه آن را بر عليه خود پس مي زند».
هنگام بيماري يا درد از عمل سكس بپرهيزيد.
«هنگام درد يا روي هم رفته بيماري، بدن از همان زهر طبيعي خود توليد مي كند». دكتر گلد برگ معتقد است كه: «ترشح اين مواد مي تواند هرگونه تحريكات جنسي را به حداقل برساند و درست برعكس، مي شود آن كاري راكه دلتان مي خواهد مي توانيد انجام دهيد. بنابراين بهتر است ابتدا درد خود را تسكين دهيد و منتظر بهترين فرصت بمانيد».
تا آن جا كه مي توانيد از هيجانات اضافي و تنشهاي خود بكاهيد.
سعي كنيد اندام خود را كاملأ رها كنيد و بدنتان را در آرامش مطلق نگه داريد، آرامش جسم، فوق العاده دراين امراهميت دارد. چرا؟ زيرا دستگاه عصبي انسان بر بدن حاكم مي شود، اندام «هشدار آمادگي» را دريافت مي كند. در اين هنگام ترشح آدرنالين بدن را آماده جنگ و گريز مي كند. سپس توسط تكانه هاي عصبي جريان خون از دستگاه هاي گوارشي به سمت عضلات دستگاه تناسلي هدايت مي شوند. «كمي حالت عصبانيت و ترس در اين بخش از سيستم عصبي در جريان است». دكتر باوم اظهار مي دارد: «در بعضي از مردان ترس از عدم موفقيت و كاميابي جنسي به قدري شديد است كه در اين حالت بيش از حد نرمال آدرنالين ترشح مي كند و اين كاملأ برعكس چيزي است كه آنها جهت رسيدن به درجه نهايي كاميابي جنسي نياز دارند». به هرجهت بخش پاراسمپاتيك دستگاه عصبي بايد چيره دستانه عمل نمايد، علائم هشدار دهنده اي كه از راه عصب انتقال داده مي شوند، سياه رگها، سرخ رگهاي بيضه را گشاد مي كنند و بدين وسيله باعث مي شوند كه خون در آنها سريعتر و آسانتر جريان يابد
براي يك بارهم كه شده امتحان كنيد.
آلترناتيو ديگري براي خود در نظر بگيريد تا به آرامش جسمي وروحي برسيد .يكي از اين آلترناتيوها اين است كه سعي كنيد همگام با خود، همسرتان را نيز از لحاظ شرايط روحي و جسماني آماده كنيد تا هردوهمزمان به درجه كاميابي برسيد با يكديگر عشق بازي كنيد و يكديگر را به وجد آوريد بدون اين كه مطلقأ به طور مداوم به رسيدن درجه تحريك پذيري انديشه كنيد. دكتر گلدبرگ بيان مي كند: «در ارگان جنسي غشاء پوست خارجي روي آلت تناسلي مهمترين نقش را ايفا مي كند و نه خود آلت تناسلي. لذا خودتان را وابسته به اين مسأله نكنيد كه آلت شما چگونه واكنش نشان مي دهد، بلكه ذهن خود را با تمام اندامتان به آن مسأله معطوف گردانيد».
از مصرف مواد محرك پرهيز كنيد.
مصرف تمامي مواد محرك زا از كافئين گرفته تا مشتقات اين مواد در كولاها و يا شكلاتها باعث مي شود كه تقاضاي جنسي كاهش يابد. چرا كه مصرف اين مواد باعث سفتي عضلات دستگاه تناسلي مي گردد. «مهمترين مسأله ي سكس اين است كه بدن كاملأ رها و آزاد باشد». اينها بيانات دكتر گلدبرگ است. او ادامه مي دهد: «مصرف اين مواد، تأثير به سزايي در كل سيستم بدن دارد اين مواد به خصوص برعضلات اندامهاي جنسي اي كه جهت تحريك پذيري به خصوص بايد كاملأ رهاباشد، تأثير گذاراست».
از قبل براي خود برنامه ريزي كنيد.
وقتي كه مي خواهيد آن كاري كه دوست داريد انجام دهيد، قبل از آن كه به اين مسأله بينديشيد كه چه كاري مي توانيد بكنيد يا چه امكان دوم ديگري در اختيار داريد چنانچه اندامتان را نمي توانيد با خود فيكس كنيد، آسانترآن است كه هرچه بيشتر از توانايي جنسي خود بهره مند شويد.
سعي كنيد هرچه بيشتر با همسر خود گرم بگيريد و دراين باره صحبت كنيد.
نگذاريد كه هيجان و شوق در اتاق خوابتان براثر سكوت از بين برود شما دونفر مي توانيد فكركنيد و دريابيد كه مشكل كجاست. آيا استرس در مكان شغلي باعث شده تا نتوانيد در اتاق خواب كاملأ كامياب باشيد يا همسر شما نگران كودك بيمارتان است؟ يا يك مسأله پيچيده و سختي پيش آمده است كه هردو نفر از حل آن عاجز مانده ايد؟ در هر حال شما بايد در مورد آلترناتيو خود (امكان دوم خود) صحبت كنيد شايد مايليد كه سكس را به نوع ديگري امتحان كنيد يا يك چيز نو ديگر را؟ شايد هم لازم باشد روش عشق بازي خود را كمي تغيير دهيد؟ صرفأ رسيدن به درجه ارضاء كامل جنسي را هدف نهايي خود قرار ندهيد چه برسيد چه نرسيد، نگذاريد كه از طريق اين مزاحمتهاي روحي آن حالت شهواني بودن در شما خراب شود!
